Exercícios de desaquecimento vocal

Para depois de um show, de um ensaio longo ou de uma aula, e para os dias em que a voz parece cansada: seis passos lentos e baixinhos, duas vibrações de lábios, três murmúrios de boca fechada e uma vogal fechada, a maioria numa faixa pequena. É a rotina Leve / recuperação do Scalita, e ela leva de 7 a 11 minutos numa extensão de duas oitavas.

Quanto tempo leva

Soprano	7 min
Mezzo-soprano	7 min
Contralto	7 min
Tenor	11 min
Barítono	11 min
Baixo	11 min

Cante na sua extensão

Piano: Salamander Grand Piano V3, de Alexander Holm, sob a licença CC BY 3.0. Reafinado, encurtado e comprimido para este site.

Passos

Escala	Sílaba	Andamento	Estilo	Direção	Faixa
1. 5 notas Ressonância	Prr	80 bpm	Suave	Espelhada	Toda a sua extensão
2. 5 notas Ressonância	Hmm	70 bpm	Suave	Descendente	12 semitons
3. 5 notas	Mu	70 bpm	Suave	Espelhada	15 semitons
4. Arpejo (tríade) Ressonância	Hmm	70 bpm	Suave	Espelhada	15 semitons
5. 5 notas Ressonância	Prr	80 bpm	Suave	Espelhada	12 semitons
6. 5 notas Ressonância	Hmm	60 bpm	Suave	Descendente	10 semitons

Durante toda a rotina

Leve e suave
Use sua voz mais leve e aguda - não empurre

Por que nesta ordem

Um desaquecimento é um aquecimento ao contrário: em vez de se abrir, tudo se estreita e fica mais lento. A Leve / recuperação abre com uma vibração de lábios pela sua extensão inteira, depois fica em faixas de uma oitava ou um pouco mais, e termina num murmúrio que vai descendo, no andamento mais lento da rotina e na sua menor faixa.

Todos os passos deslizam de nota em nota, e nenhum trabalha em volta da sua passagem. As duas vibrações são de lábios: os aquecimentos do app começam pela vibração de língua, e o app guarda a vibração de lábios para uma voz cansada ou tensa. A dica da rotina inteira é Leve e suave: use sua voz mais leve e aguda e não empurre.

Os murmúrios ocupam metade dela. No estudo de desaquecimento de Kari Ragan, o murmúrio de boca fechada e a fonação no canudo foram os exercícios que as cantoras sentiram que mais ajudaram com o cansaço vocal.

O que sentir

Menos esforço conforme você avança. O zumbido das vibrações e dos murmúrios deve parecer fácil e perto da frente do rosto, e a sua voz deve estar mais calma no fim do que no começo. As cantoras do estudo de Ragan disseram que a voz falada voltou ao normal mais cedo depois de um desaquecimento.

Mantenha baixinho: o volume que você usaria com alguém sentado ao seu lado, ou menos.

Erros comuns

Transformar em mais estudo. Não pare para consertar coisas nem para correr atrás de notas. Isso pode esperar a próxima sessão.
Cantar a plena voz. Se uma nota pede mais voz do que um murmúrio, deixe ela de fora.
Pular porque a voz parece bem. Parte do que as cantoras relataram veio depois: menos cansaço ao longo da semana e um aquecimento mais fácil na vez seguinte em que cantaram.

O que a pesquisa diz

Ainda pouco. Desaquecer é bem menos comum do que aquecer: numa pesquisa com 117 cantores, 54% sempre aqueciam e 22% desaqueciam. Kari Ragan, professora de canto da Universidade de Washington que publicou pesquisas sobre desaquecimento, escreveu em 2018 que os dados científicos ainda estão engatinhando.

No estudo dela, vinte cantoras de formação clássica avaliaram a própria voz depois de uma hora cantando, numa semana com desaquecimento e numa semana sem. Dependendo do questionário, de 67 a 74% disseram que a voz ficou melhor com ele, mas a melhora não foi estatisticamente significativa, e ouvintes especialistas só identificaram a semana com desaquecimento em 46% das vezes. Um estudo anterior, menor, com medidas acústicas achou o efeito pouco claro, e qualquer benefício parecia vir de 12 a 14 horas depois, e não na hora.

Então quem desaquece costuma se sentir melhor com isso. Se isso é físico ou psicológico ainda não foi resolvido, e a pesquisa ainda não mostra que o desaquecimento protege a sua voz. Ele custa alguns minutos, e é leve.

O que fazer depois

Deixe a voz descansar. Da próxima vez que cantar, comece pelo aquecimento rápido ou pelo completo. A página de vibração de lábios explica a vibração em que esta rotina se apoia.

Se a sua voz costuma ficar cansada depois de cantar, um professor de canto pode olhar como você canta. No app, o Achar meu aquecimento manda você para cá sempre que você diz que a voz está cansada ou forçada, e o Modo dinâmico termina toda sessão com tempo marcado com um desaquecimento próprio.

Perguntas frequentes

Precisa desaquecer a voz depois de cantar?

Precisar é uma palavra forte. A pesquisa é pouca, mas as cantoras que experimentaram um desaquecimento sentiram, na maioria, que a voz se recuperou mais rápido. Depois de uma sessão longa ou forte, ele custa alguns minutos e pede muito pouco da sua voz.

Quanto tempo deve durar um desaquecimento vocal?

Não existe uma duração baseada em pesquisa. Esta rotina leva de 7 a 11 minutos nas opções de tipo de voz, dependendo da extensão, e você pode parar quando precisar. No app, o Modo dinâmico usa o último quinto de uma sessão com tempo marcado para desaquecer, cerca de dois minutos numa sessão de dez.

Dá para desaquecer com um canudo?

Dá. A fonação no canudo abria o protocolo de desaquecimento do estudo de Ragan, e as cantoras a avaliaram, junto com o murmúrio de boca fechada, como a mais útil. O Scalita não tem um passo com canudo. As vibrações de lábios e os murmúrios dele são da mesma família de exercícios, em que os lábios ou a boca fechada bloqueiam parte do ar. Se você tem um canudo, deslizar devagar entre as notas através dele, numa região confortável, combina bem.