Exercices de retour au calme vocal

Durée

Au piano, dans ta tessiture

Piano : Salamander Grand Piano V3 d'Alexander Holm, sous licence CC BY 3.0. Réaccordé, raccourci et compressé pour ce site.

Étapes

Pendant toute la routine

• Léger et doux
  Utilise ta voix plus douce et plus haute, ne pousse pas

Pourquoi cet ordre

Un retour au calme, c'est un échauffement à l'envers : au lieu de s'élargir, tout se resserre et ralentit. Douceur / Récupération s'ouvre sur une vibration des lèvres sur toute ta tessiture, puis reste dans des fenêtres d'une octave ou d'un peu plus, et se termine sur un fredonnement qui descend, au tempo le plus lent de la routine, dans sa plus petite fenêtre.

Chaque étape glisse d'une note à l'autre, et aucune ne travaille autour de ton passage de voix. Les deux vibrations sont des vibrations des lèvres : les échauffements de l'application commencent par le roulement de langue, et elle garde la vibration des lèvres pour une voix fatiguée ou tendue. La consigne de toute la routine est Léger et doux : utilise ta voix plus douce et plus haute, ne pousse pas.

Le chant bouche fermée en occupe la moitié. Dans l'étude de Kari Ragan sur le retour au calme, le fredonnement et la phonation dans une paille étaient les exercices que les chanteurs jugeaient les plus utiles contre la fatigue vocale.

Ce qu'il faut sentir

Moins d'effort à mesure que tu avances. Le bourdonnement des vibrations et du chant bouche fermée doit être facile et proche de l'avant du visage, et ta voix doit être plus calme à la fin qu'au début. Les chanteuses de l'étude de Ragan disaient que leur voix parlée redevenait normale plus vite après un retour au calme.

Chante doucement : le volume que tu prendrais pour parler à quelqu'un assis à côté de toi, ou moins.

Erreurs fréquentes

• En faire une séance de travail de plus. Ne t'arrête pas pour corriger ou pour aller chercher des notes. Ça peut attendre la prochaine séance.
• Chanter à pleine voix. Si une note demande plus de voix qu'un fredonnement, laisse-la de côté.
• Le sauter parce que ta voix va bien. Une partie de ce que les chanteuses ont rapporté est venue plus tard : moins de fatigue sur la semaine, et un échauffement plus facile la fois suivante.

Ce que dit la recherche

Pas grand-chose pour l'instant. Le retour au calme est bien moins courant que l'échauffement : dans une enquête auprès de 117 chanteurs, 54 % s'échauffaient toujours et 22 % faisaient un retour au calme. Kari Ragan, professeure de chant à l'Université de Washington qui a publié des recherches sur le sujet, écrivait en 2018 que les données scientifiques en sont encore à leurs débuts.

Dans son étude, vingt chanteuses de formation classique ont évalué leur voix après une heure de chant, une semaine avec retour au calme et une semaine sans. Selon le questionnaire, 67 à 74 % disaient que leur voix allait mieux avec, mais l'amélioration n'était pas statistiquement significative, et des auditeurs experts n'ont reconnu la semaine avec retour au calme que dans 46 % des cas. Une étude antérieure, plus petite, avec des mesures acoustiques, a trouvé un effet peu clair, et un éventuel bénéfice semblait venir 12 à 14 heures plus tard plutôt que tout de suite.

Les chanteurs qui font un retour au calme ont donc tendance à s'en trouver mieux. Que ce soit physique ou psychologique n'est pas tranché, et la recherche ne montre pas encore qu'un retour au calme protège ta voix. Il coûte quelques minutes, et il est doux.

Et ensuite

Laisse ta voix se reposer. La prochaine fois que tu chantes, commence par l'échauffement rapide ou l'échauffement complet. La page sur la vibration des lèvres présente la vibration sur laquelle cette routine est construite.

Si ta voix est souvent fatiguée après avoir chanté, un professeur de chant peut regarder ta façon de chanter. Dans l'application, Trouve mon échauffement t'envoie ici chaque fois que tu dis que ta voix est fatiguée ou forcée, et le Mode adaptatif termine chaque séance minutée par son propre retour au calme.