Latihan pendinginan vokal

Untuk setelah pertunjukan, latihan yang panjang, atau les vokal, dan untuk hari-hari saat suaramu terasa lelah: enam langkah yang pelan dan lirih, dua lip trill, tiga humming, dan satu vokal tertutup, kebanyakan di rentang yang kecil. Ini rutinitas Scalita Lembut / Pemulihan, dan durasinya 7 sampai 11 menit pada jangkauan dua oktaf.

Berapa lama

Sopran	7 menit
Mezzo-sopran	7 menit
Kontralto	7 menit
Tenor	11 menit
Bariton	11 menit
Bas	11 menit

Mainkan di jangkauanmu

Piano: Salamander Grand Piano V3 karya Alexander Holm, dengan lisensi CC BY 3.0. Ditala ulang, dipendekkan, dan dikompresi untuk situs ini.

Langkah

Tangga nada	Suku kata	Tempo	Gaya	Arah	Rentang
1. 5 Nada Resonansi	Prr	80 bpm	Halus	Naik-turun	Seluruh jangkauanmu
2. 5 Nada Resonansi	Hmm	70 bpm	Halus	Menurun	12 setengah nada
3. 5 Nada	Mu	70 bpm	Halus	Naik-turun	15 setengah nada
4. Arpeggio (Trinada) Resonansi	Hmm	70 bpm	Halus	Naik-turun	15 setengah nada
5. 5 Nada Resonansi	Prr	80 bpm	Halus	Naik-turun	12 setengah nada
6. 5 Nada Resonansi	Hmm	60 bpm	Halus	Menurun	10 setengah nada

Sepanjang rutinitas ini

Ringan & Lembut
Pakai suaramu yang lebih lembut dan tinggi - jangan dipaksa

Kenapa urutannya begini

Pendinginan adalah pemanasan yang dibalik: bukannya melebar, semuanya menyempit dan melambat. Lembut / Pemulihan dibuka dengan lip trill (getar bibir) di seluruh jangkauanmu, lalu tetap di rentang satu oktaf atau sedikit lebih, dan berakhir dengan humming yang berjalan turun dengan tempo paling lambat dalam rutinitas ini, di rentangnya yang paling kecil.

Setiap langkah meluncur dari nada ke nada, dan tidak ada yang bekerja di sekitar peralihan registermu. Kedua trill-nya adalah lip trill: pemanasan di aplikasi dimulai dengan tongue trill, dan aplikasi menyimpan lip trill untuk suara yang lelah atau tegang. Tanda untuk seluruh rutinitas ini adalah Ringan & Lembut: pakai suaramu yang lebih lembut dan tinggi, jangan dipaksa.

Humming mengisi separuhnya. Dalam penelitian pendinginan Kari Ragan, humming dan fonasi lewat sedotan adalah latihan yang paling dirasakan membantu oleh para penyanyi untuk kelelahan vokal.

Yang perlu dirasakan

Usaha yang makin berkurang seiring latihan. Getaran trill dan humming harus terasa ringan dan dekat dengan bagian depan wajah, dan suaramu harus terasa lebih tenang di akhir daripada di awal. Para penyanyi dalam penelitian Ragan mengatakan suara bicara mereka lebih cepat kembali normal setelah pendinginan.

Jaga tetap lirih: volume yang kamu pakai untuk berbicara dengan orang yang duduk di sebelahmu, atau lebih pelan.

Kesalahan yang umum

Menjadikannya latihan tambahan. Jangan berhenti untuk memperbaiki sesuatu atau mengejar nada. Itu bisa menunggu sesi berikutnya.
Bernyanyi lantang. Kalau sebuah nada butuh suara lebih dari humming, lewati saja.
Melewatkannya karena suaramu terasa baik-baik saja. Sebagian yang dilaporkan para penyanyi baru terasa belakangan: kelelahan yang lebih ringan sepanjang minggu, dan pemanasan yang lebih mudah saat mereka bernyanyi lagi.

Apa kata penelitian

Belum banyak. Pendinginan jauh lebih jarang dilakukan daripada pemanasan: dalam survei terhadap 117 penyanyi, 54% selalu melakukan pemanasan dan 22% melakukan pendinginan. Kari Ragan, guru vokal di University of Washington yang sudah menerbitkan penelitian tentang pendinginan, menulis pada 2018 bahwa data ilmiahnya masih sangat awal.

Dalam penelitiannya, dua puluh penyanyi perempuan berlatar klasik menilai suara mereka setelah satu jam bernyanyi, satu minggu dengan pendinginan dan satu minggu tanpa pendinginan. Tergantung kuesionernya, 67 sampai 74% mengatakan suara mereka lebih baik dengan pendinginan, tapi perbaikannya tidak signifikan secara statistik, dan pendengar ahli hanya bisa menebak minggu pendinginan dengan benar 46% dari waktu. Penelitian sebelumnya yang lebih kecil, dengan pengukuran akustik, mendapati efeknya tidak jelas, dan manfaat apa pun tampaknya baru muncul 12 sampai 14 jam kemudian, bukan langsung.

Jadi penyanyi yang melakukan pendinginan cenderung merasa lebih baik karenanya. Apakah itu fisik atau psikologis belum terjawab, dan penelitian belum menunjukkan bahwa pendinginan melindungi suaramu. Waktunya hanya beberapa menit, dan latihannya lembut.

Setelah ini

Istirahatkan suaramu. Lain kali kamu bernyanyi, mulailah dengan pemanasan cepat atau pemanasan lengkap. Halaman lip trill membahas trill yang menjadi dasar rutinitas ini.

Kalau suaramu sering terasa lelah setelah bernyanyi, guru vokal bisa melihat caramu bernyanyi. Di aplikasi, Cari Pemanasanku mengarahkanmu ke sini setiap kali kamu bilang suaramu terasa lelah atau terforsir, dan Mode Adaptif mengakhiri setiap sesi berwaktu dengan pendinginannya sendiri.

Pertanyaan umum

Apakah perlu pendinginan vokal setelah bernyanyi?

Kata perlu itu terlalu kuat. Penelitiannya masih sedikit, tapi penyanyi yang mencoba pendinginan kebanyakan merasa suara mereka pulih lebih cepat. Setelah sesi yang panjang atau keras, pendinginan hanya memakan beberapa menit dan nyaris tidak membebani suaramu.

Berapa lama sebaiknya pendinginan vokal?

Tidak ada durasi yang berdasarkan penelitian. Rutinitas ini butuh 7 sampai 11 menit dengan preset, tergantung jangkauannya, dan kamu bisa menghentikannya kapan pun perlu. Di aplikasi, Mode Adaptif memakai seperlima terakhir dari sesi berwaktu untuk pendinginan, sekitar dua menit dari sesi sepuluh menit.

Bisakah pendinginan dengan sedotan?

Bisa. Fonasi lewat sedotan membuka protokol pendinginan dalam penelitian Ragan, dan para penyanyi menilainya, bersama humming, sebagai yang paling membantu. Scalita tidak punya langkah sedotan. Lip trill dan humming di Scalita termasuk keluarga latihan yang sama, di mana bibir atau mulut yang tertutup menghambat sebagian aliran udara. Kalau kamu punya sedotan, luncuran pelan lewat sedotan di jangkauan yang nyaman sangat cocok.