Ejercicios de enfriamiento vocal

Para después de una presentación, un ensayo largo o una clase, y para los días en que notas la voz cansada: seis pasos lentos y suaves, dos vibraciones de labios, tres tarareos y una vocal cerrada, casi todos en un rango pequeño. Es la rutina Suave / Recuperación de Scalita, y dura de 7 a 11 minutos con un rango de dos octavas.

Cuánto dura

Soprano	7 min
Mezzosoprano	7 min
Contralto	7 min
Tenor	11 min
Barítono	11 min
Bajo	11 min

Pruébalo en tu rango

Piano: Salamander Grand Piano V3 de Alexander Holm, con licencia CC BY 3.0. Reafinado, recortado y comprimido para este sitio.

Pasos

Escala	Sílaba	Tempo	Estilo	Dirección	Extensión
1. 5 Tonos Resonancia	Prr	80 bpm	Suave	Espejo	Todo tu rango
2. 5 Tonos Resonancia	Hmm	70 bpm	Suave	Descendente	12 semitonos
3. 5 Tonos	Mu	70 bpm	Suave	Espejo	15 semitonos
4. Arpegio (Tríada) Resonancia	Hmm	70 bpm	Suave	Espejo	15 semitonos
5. 5 Tonos Resonancia	Prr	80 bpm	Suave	Espejo	12 semitonos
6. 5 Tonos Resonancia	Hmm	60 bpm	Suave	Descendente	10 semitonos

Durante toda la rutina

Suave y Ligero
Usa tu voz suave y alta - no empujes

Por qué este orden

Un enfriamiento es un calentamiento al revés: en vez de ampliarse, todo se estrecha y se vuelve más lento. Suave / Recuperación empieza con una vibración de labios por todo tu rango, luego se queda en tramos de una octava o poco más, y termina con un tarareo que va bajando al tempo más lento de la rutina, en su tramo más pequeño.

Todos los pasos se deslizan de nota en nota, y ninguno trabaja alrededor de tu quiebre vocal. Las dos vibraciones son de labios: los calentamientos de la app empiezan con la vibración de lengua, y la app reserva la de labios para una voz cansada o tensa. La indicación para toda la rutina es Suave y Ligero: usa tu voz más suave y aguda, sin empujar.

Los tarareos ocupan la mitad. En el estudio de Kari Ragan sobre el enfriamiento, el tarareo y la fonación con pajita fueron los ejercicios que, según los cantantes, más les ayudaban con la fatiga vocal.

Qué deberías sentir

Menos esfuerzo a medida que avanzas. El zumbido de las vibraciones y los tarareos debería sentirse fácil y cerca de la parte delantera de la cara, y tu voz debería estar más tranquila al final que al principio. Los cantantes del estudio de Ragan dijeron que su voz hablada volvía antes a la normalidad después de un enfriamiento.

Hazlo en voz baja: con el volumen que usarías con alguien sentado a tu lado, o más suave.

Errores comunes

Convertirlo en más práctica. No pares para corregir cosas ni para perseguir notas. Eso puede esperar a la próxima sesión.
Cantar a plena voz. Si una nota pide más voz que un tarareo, déjala.
Saltártelo porque tu voz se siente bien. Parte de lo que contaron los cantantes llegó más tarde: menos fatiga a lo largo de la semana y un calentamiento más fácil la siguiente vez que cantaron.

Qué dice la investigación

Todavía no mucho. Enfriar la voz es mucho menos habitual que calentarla: en una encuesta a 117 cantantes, el 54 % siempre calentaba y el 22 % hacía un enfriamiento. Kari Ragan, profesora de canto de la Universidad de Washington que ha publicado investigaciones sobre el enfriamiento, escribió en 2018 que los datos científicos todavía están en pañales.

En su estudio, veinte cantantes con formación clásica, todas mujeres, valoraron su voz después de una hora de canto, una semana con enfriamiento y otra sin él. Según el cuestionario, entre el 67 y el 74 % dijo que su voz estaba mejor con él, pero la mejora no fue estadísticamente significativa, y los oyentes expertos solo identificaron la semana con enfriamiento el 46 % de las veces. Un estudio anterior, más pequeño y con medidas acústicas, encontró un efecto poco claro, y cualquier beneficio parecía llegar entre 12 y 14 horas después, no de inmediato.

En resumen, los cantantes que hacen un enfriamiento suelen sentirse mejor. Si eso es físico o psicológico no está resuelto, y la investigación todavía no demuestra que un enfriamiento proteja tu voz. Cuesta unos minutos, y es suave.

Qué hacer después

Dale un descanso a tu voz. La próxima vez que cantes, empieza con el calentamiento rápido o con el completo. La página de vibración de labios explica la vibración sobre la que se construye esta rutina.

Si a menudo notas la voz cansada después de cantar, un profesor de canto puede revisar cómo cantas. En la app, Encuentra Tu Calentamiento te manda aquí cada vez que dices que tu voz está cansada o forzada, y el Modo Adaptativo termina cada sesión con límite de tiempo con un enfriamiento propio.

Preguntas frecuentes

¿Hace falta enfriar la voz después de cantar?

“Hace falta” es mucho decir. La investigación es escasa, pero los cantantes que probaron un enfriamiento sintieron en su mayoría que su voz se recuperaba antes. Después de una sesión larga o con mucho volumen te cuesta unos minutos y le pide muy poco a tu voz.

¿Cuánto debe durar un enfriamiento vocal?

No hay una duración basada en la investigación. Esta rutina dura de 7 a 11 minutos con los tipos de voz predefinidos, según el rango, y puedes pararla cuando lo necesites. En la app, el Modo Adaptativo dedica al enfriamiento la última quinta parte de una sesión con límite de tiempo, unos dos minutos de una sesión de diez.

¿Puedo enfriar la voz con una pajita o popote?

Sí. La fonación con pajita abría el protocolo de enfriamiento del estudio de Ragan, y los cantantes la valoraron, junto con el tarareo, como lo que más les ayudaba. Scalita no tiene un paso con pajita. Sus vibraciones de labios y sus tarareos son de la misma familia de ejercicios, en los que los labios o la boca cerrada bloquean en parte el aire. Si tienes una pajita, unos deslizamientos lentos a través de ella en un rango cómodo encajan perfectamente.